夏日炎炎，汗水成为我们身体与高温斗争的重要武器。但你知道汗水背后隐藏的秘密吗?了解汗水的秘密，能帮助我们夏天维持身体健康。

一、汗水的成分

汗液主要由水和电解质组成 ，电解质是维持人体正常生理功能所必需的矿物质和微量元素，如钠、钾、钙、镁等。当身体过热时，通过汗腺排出汗液，从而带走热量，降低体温。

二、电解质对身体的作用

电解质在人体中扮演着极其重要的角色。它们不仅参与神经冲动的传导、肌肉的收缩与舒张，还维持着体内水分和酸碱平衡 。在夏天，大量出汗会导致电解质流失，若不及时补充，可能引起脱水、疲劳、抽筋等症状。

三、夏季出汗多时该如何正确补水

1、定时少量

不要等到口渴才喝水，应定时定量饮水，保持体内水分充足。避免一次性大量饮水造成体内电解质平衡紊乱。

2、补电解质

大量出汗后，切勿只喝白开水，避免稀释引起低钠血症、低钾血症等，应该补充一定的电解质，包括钠、钾、镁等，可以喝运动饮料、加盐水等，也可以吃香蕉等食物。

3、避免过冷或过热的水

过冷的水可能刺激胃肠道，过热的水则可能烫伤口腔黏膜，建议饮用温水或常温水。